Target Training


De training zonder doel is kansloos!

 

Fitheidstest aanvragen

Waarom zijn Target Trainingen belangrijk?

Volledig voorbereid zijn op risicosituaties gaat verder dan veiligheid op papier geregeld hebben. Cruciaal is de persoonlijke motivatie en inzet van mensen, die weten wat ze moeten doen als het erop aankomt. Die snel en adequaat hulp kunnen verlenen bij ernstige incidenten. Want, je kunt het allemaal wel goed beredeneerd hebben, maar sta je er ook als het menens wordt? Als je fit en gezond bent, verhoog je de overlevingskansen van jezelf en anderen substantieel. Ben jij er klaar voor?

WAT ZIJN TARGET TRAININGEN?

De Target Trainingen van Crash Move zijn nauwkeurig afgestemd op wat er bij specifieke incidenten van je gevraagd wordt. Ze vinden hun oorsprong in de trainingen van het korps mariniers. We trainen je fysieke conditie volgens de CLUKS-methode Daarbij behandelen we de vijf basismotorieken van het lichaam: conditie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid.

WAT LEER JE IN EEN TARGET TRAINING?

De Target Trainingen zijn er om je fysiek en mentaal sterker te maken, zodat jij vol zelfvertrouwen in het leven kan staan. En dat ga je niet alleen merken in je persoonlijk welbevinden, maar ook in je werk en relaties. Trainen aan je fysieke doelen vereist dat
je gezond en gevarieerd eet, voldoende nachtrust hebt en regelmatig beweegt.

 

Hoe kan ik meedoen?

Via Instagram zijn de lessen gratis te volgen. Wil je persoonlijke begeleiding of met een groep trainen, dan kun je je inschrijven voor een live training. Informeer naar de tarieven.

Wat zijn de targets?

TARGET 1 reanimeren bij een ONWELWORDING

Iemand is buiten bewustzijn geraakt. Je start direct met reanimeren nadat je 112 hebt gebeld. De verwachte aankomsttijd van de ambulance is 20 minuten. Je moet 2000 borstcompressies geven.

Reanimatie

Techniek - 20 minuten

Kracht
Je gebruikt continue je arm-, borst en rugspieren

Uithoudingsvermogen
Je moet beschikken over een goede conditie

Planken

fysiek- 20 minuten

Kracht
Je moet 5 keer 10 keer opdrukken, 5 keer 1 minuut planken en 5 keer 2 keer optrekken in 18 minuten

Uithoudingsvermogen
Je moet 1000 meter hardlopen in 6 minuten

Iedere maand een nieuwe target

  • Target 2 evacueren bij een brand
  • Target 3 verdedigen bij een misdrijf
  • Target 4 redden bij een aanslag

HOE KAN IK MEEDOEN?

Via ons sociale mediakanaal Instagram zijn de lessen gratis te volgen. Wil je persoonlijke begeleiding of met een groep trainen, dan kun je je inschrijven voor een live training. Informeer naar de voorwaarden en bel ons tijdens kantoordagen op 088 1112888

WANNEER kun je STARTEN?

Voorkomen is beter dan genezen. Daarom doen we voorafgaand aan een trainingstraject altijd eerst een 0-meting door middel van een via de afname van een fitheidstest. Op basis van de behaalde resultaten uit deze test maken we een Target Trainingsprogramma op maat. Dit verhoogt de trainingseffectiviteit en de kans op het behalen van jouw fitheidsdoelen.

fitheidstest

De fitheidstest duurt 90 minuten. We starten met een vragenlijst, doen vervolgens de vitaliteitsmetingen (bloedruk, gewicht/BMI, viscerale vetmeting en zuurstofmeting) en sluiten af met een CLUKS-meting die aansluit op de uitkomsten van jouw vragenlijst. 

Ter voorbereiding Wees uitgerust. Eet 2 uur voor de test een goede maaltijd en drink een halve liter water. Draag sportkleding, goede sportschoenen en neem een handdoek mee.

Prijs en locatie De fitheidstest wordt afgenomen door Crash Move in Tilburg of door onze partner Apex Trainingen in Doetinchem aan de Nijverheidsweg 19, 7005 AS in Doetinchem en kost €125,- exclusief  BTW. Dit is inclusief het intakegesprek en de rapportage. 

 

Fitheidstest aanvragen

 

APEX-Training-Beste-uit-jezelf

Be Prepared. Be Safe.